uloz diete

widze ze z dieta kiepsko... uloz sobie zbilansowana diete i cwicz z ciezarem progresywnie, co trening dokladaj obciazenie i bedzie sila rosla

wlasbue porzeczytalem bardzo fajne zdanie na forum "gdyby spalacze byly choc w polowie tak skuteczne jak jest opisane na opakowaniu to w polsce nie byloby problemem z otyloscia" troche pomagaja ale uloz sobie dobra diete, i trening musisz sam poukladac my mozemy tylko ci skorygowac pozdroo...

Na potreningu.pl możesz wykupić dietę Lub ułóż sam i wrzuć do oceny, my poprawimy

Na początek polecam Ci ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html To trening obwodowy, poczytaj sobie, baniaki z wodą zastąp swoimi hantlami.Myślę, że jest tam wszystko dokładnie opisane, technikę wykonywania ćwiczeń masz na filmikach, musisz tylko załatwić drążek.Do tego tak jak kolega [...]

1. Dotychczasowe odżywianie. Widać, że nie czytałaś zamieszczonych na tym forum artykułów. Jakim cudem kobieta ważąca 58 kilo może nie być głodna zjadając 1200 kcal? 58kg x 24h = 1392 kcal, 1392kcal * 1.2 (3h treningu w tygodniu) = 1670 kcal... na początku nie obcina się żadnych kalorii... Dieta: nic nie bede poprawial bo cała jest nie dobra. W [...]

carmelo8, zobacz do zbioru tematow działu odżywianie i ułóz jakąs diete, co do suplementow to póki co skup się na odzywianiu, ewentualnie możesz kupic białko jesli po rozpisaniu diety będą w niej braki, możesz kupic też cos prozdrowotnego - gold omega, viatmin plus z olimpa całkiem ok cenowo wychodzą jesli w kosza grasz często i intensywnie to [...]

Ale już ci policzyłem teraz ułóż sobie dietę w granicach 2550 . b t ww daj tyle co napisałem wcześniej i będzie dobrze.

niekoniecznie musisz kupic diete, mozesz sprobowal ulozyc samemu;-) Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Przeczytaj tematy podwieszone zanim zaczniesz tworzyć nowe tematy...I ułóż sobie dietę http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-06-14 13:05:01

No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]

poczytaj o FBW a tematach podwieszonych. ułóż sobie dietę. bo od tego zależą twoje przyrosty Kreatyna i inne suple są zbędne Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-04 21:52:27

Ja proponuje bys zaczol o dzialu odzywianie. Ułóz prawidziwa diete. Z tego co przeczytalem jesc 3 razy dziennie? (kartkowalem twoja wypowiedz). jesli tak to juz masz pierwszy blad. Uwazam ze jakies super piguly na chudniecie sa zbedne. Nic ci to nie da panie kologo a po co pieniazki w bloto ladowac? Lepiej kupic sobie karnet na silke niz jakies [...]

Hmm, świetna dieta. Żartowałem %-) Tu masz coś do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Osobiście jestem wielkim zwolennikiem splitu. Jeśli wszystko w tym treningu poukładasz sensownie - dodasz odpowiednią dietę i regenerację to i z masą i z siłą nie będzie kłopotu. Ale i push pull potrafi zadowolić efektami, a dla niektórych osób będzie wręcz lepszym rozwiązaniem. Wszystko kwestia indywidualna oraz czasem kwestia zmiany bodźców. [...]

nie dojdziesz... Czytaj co Ci wysłałem wyżej... Najlepiej usiądź pared dni i czytaj, czytaj, czytaj. Potem ułóż sobie FBW czy ATC, jakąś dietę a my ocenimy.

Po co mu to radzisz i tak nic nie da Trening zły żywienie też złe Ćwicz całe ciało a przede wszystkim nogi Poczytaj linki podwieszone ułóż porządną dietę i trening

omg skopiowałeś czyjąś dietę i prosisz o pomoc ? wysil się poczytaj podwieszone posty i ułóż sam, a wtedy na pewno ktoś Ci poprawi Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-09-09 13:20:02

Idz na pociag do dzialu odzywanie, bilety darmowe, pomoc w ukladaniu tez. Tylko nie pisz "zrobcie mi diete" bo zamiast diety dostaniesz tylko banana. Posty podwieszone! Czytaj! Uloz jakies podstawy, daj do sprawdzenia. Poswiec temu troche czasu. Suplementy nie dzialaja jak powinny bez odpowiedniej diety.

Jedz wiecej dziecko. 15 lat i 63kg wagi, Uloz konkret diete i przyloz sie do treningów.

po treningu serek wiejski a czasami nawet go nie jem tutaj jest błąd ! uzupełnij glikogen który tracisz podczas treningu. daj ryż biały z piersią. ogółem zajrzyj do 10 wskazówek żywieniowych ! znajdziesz je w postach podwieszonych ;) ułoż solidną diete i wklej ją tu ;)